Что такое медитация

Сейчас не существует достаточно точного и рационализированного определения, что такое медитация. Также нет формальных физиологических данных, на основании которых можно сказать, что прямо сейчас человек медитирует.

Исследовать медитацию начали не более 10-15 лет назад. В основном используют визуализацию мозга и пытаются понять, действительно ли мозг человека, который медитирует, как-то изменяется и если да, то как долго и часто нужно медитировать.

С 2017 года российские ученые изучают буддистских монахов, которые медитируют всю жизнь. Обнаружили, что в мозге есть система, состоящая из нескольких отделов в органах, которую называют «система работы мозга по умолчанию». Она отвечает за «сканирование» окружающего мира в поисках чего-то интересного, на что можно обратить внимание. Когда этот интересный объект находится, активность этой системы снижается.

Благодаря медитации, как показывают исследования, активность этой системы возрастает и люди становятся более внимательными.

У людей, которые регулярно медитируют или занимаются йогой, снижается уровень гормона кортизола — гормона стресса.

Существует множество видов медитации. Как правило, изучают самый простой — медитация с помощью дыхательной техники. Медитация — это различные техники, направленные на расслабление и контроль сознания.