Что такое выученная беспомощность?

Имей силы изменить то, что ты можешь изменить, и терпение выдержать то, что не можешь изменить. А также мудрость, чтобы отличить одно от другого.

Выученная беспомощность — закономерность, которая была обнаружена в исследованиях в шестидесятые годы прошлого века. Она была неожиданной и шла в разрез с господствующими теориями того времени.

Если ставить живое существо в такие условия, в которых избежать каких-то неприятных последствий невозможно, то через какое-то время попытки изменить ситуацию прекращаются. Появляется идея, что избежать страдания невозможно и нужно терпеть.

Отсутствие попыток что-то делать, чтобы выйти из некомфортной ситуации, — это и есть выученная беспомощность.

Усвоенное ощущение того, что результат не зависит от усилий человека — это тоже выученная беспомощность.

Синдром выученной беспомощности – это убежденность человека в собственном бессилии, несостоятельности, неспособности сделать что-либо. При этом индивид может обладать всеми необходимыми ресурсами, но он не видит этого в себе, не верит в себя, не может раскрыть потенциал и достичь желаемой цели.

Выученная беспомощность убирает различия между ситуациями, которые можно изменить, и неизменными ситуациями.

Полный контроль родителей над действиями детей приводит к выученной беспомощности у повзрослевшего ребёнка. Он не может научиться и получить различный результат. Такая же ситуация и с детьми, которым все разрешают.

Это поведение со стороны родителей лишает ребёнка причинно-следственной связи: независимо от действия результат будет одинаковый.

Люди с синдромом выученной беспомощности верят в злой рок, несчастливую судьбу, плохой гороскоп, проклятие и прочие внешние факторы, на которые человек не может повлиять. А если им что-то удается, то они видят в этом заслугу других людей, случайность, удачу. Мышление таких людей запрограммировано на неудачи. Они становятся жертвами зависимых отношений, мошенников.

Синдром выученной беспомощности может сформироваться еще в детстве:

Авторитарный или гиперопекающий стиль, семейного воспитания подавление самостоятельности, инициативы, индивидуальности ребенка.
Пример родителей. Выученная беспомощность передается «по наследству». Если родители боятся жизненных перемен, плывут по течению, привыкли страдать и терпеть, вероятно, и ребенок усвоит этот сценарий.
Критика, порицание, наказания, акцентирование внимания на недостатках ребенка, частое повторение фраз типа «ты не умеешь», «у тебя не получится».
Утешительная похвала, ложь во благо. Дети понимают, когда родители искренне хвалят их, а когда утешают. Результат при утешении тот же: установка «я бестолковый». Конструктивная критика и помощь в работе над ошибками полезнее жалости.
Сравнение ребенка с другими детьми, родителями в этом возрасте. Завышенные требования и ожидания родителей, вымышленный образ идеального ребенка.
Воспитание, основанное на гендерных стереотипах. Девочки вырастают убежденными в своей слабости, а мальчики не умеют обслуживать себя в быту. Гендерные стереотипы лишают человека психологической гибкости. Это дополнительный фактор развития синдрома беспомощности.
Хаос, противоречивые воспитательные позиции родителей, частая смена условий развития, непостоянство и нестабильность требований родителей.

При таком воспитании ребенок уже в 8 лет будет убежден в собственной никчемности, беспомощности. Эта установка сохранится на всю жизнь. Избавиться от нее поможет только психотерапевт.