Эмоциональная гигиена

Эмоциональная гигиена

Эмоциональная гигиена — это полезные привычки, которые помогают избавляться от неприятных эмоций и мыслей, приводящих к дискомфорту. Они же помогают чувствовать себя здоровым.

 Все эмоции, даже печаль, злость и страх, человеку просто необходимы для осознания жизни вокруг себя и изменения ее. Если же зацикливаться на этих эмоциях и они ни во что не трансформируются, то эмоции становятся эмоциональным мусором.

 Все вокруг рождает эмоции. Если человек не понимает причины тех или иных эмоций, то они копятся и мешают дальше жить.

 Чтобы избавить себя от «мусорных» эмоций, в первую очередь нужно научиться осознавать эмоции. Буквально «отделить» эмоцию от себя (почему мне неприятно?), понять причину и разрешить ее. Начинать лучше с разбора положительных эмоций — это гораздо проще и приятнее.

 Человек может специально, неосознанно наполнять себя мусорными эмоциями. Так происходит, если у человека нет других занятий, например, интереса к работе или хобби. Такие люди часто свой негатив выплескивают на окружающих, и они это могут перенять и перенести себе и другим людям.

 Если человек чувствует, что он уже утром встаёт раздражённым и все вокруг ему неприятно и вызывает только негативные мысли — это признак сильной эмоциональной загруженности, которая в дальнейшем приводит к эмоциональному выгоранию.

 В таком случае специалисты предлагают разделить жизнь на сферы (работа, семья, отношения, здоровье, хобби и так далее) и проверить, где именно есть проблемы, которые не решаются сами собой. Найдя эти проблемы, нужно сконцентрироваться именно на них и составить план решения, начать исполнять который нужно в ближайшие сутки.


Реклама




  Рекомендуем

Нажмите "Нравится",

чтобы читать нашу страницу о животных


Спасибо, я уже с вами