Наш разум и наше тело очень остро чувствуют все, что происходит вокруг. Плохие события — увольнение с работы, развод, смерть близких — наносят чувствительные удары по нашему психическому здоровью. Но оправиться от них вполне реально. Гораздо больше вредит рутина, ежедневные мелочи, которые многие просто не замечают. И, тем не менее, именно эти мелочи имеют наибольшее влияние на качество нашей жизни. К счастью, многие рутинные проблемы довольно легко исправить.
Беспорядки
Если в городе начинаются беспорядки, то все адекватные люди стараются покинуть его как можно быстрее. Можно, конечно, забежать в ближайшую аптеку за гематогеном на дорожку, но задерживаться здесь точно не стоит. То же самое касается и вашего психического здоровья: постоянный беспорядок на рабочем месте и дома ввергает, потихоньку, ваш разум в хаос. Трезвые мысли покидают корабль, оставляя вас наедине с рассеянностью и депрессией. Избежать проблемы очень просто: не пускайте уборку на самотек.
Сон
Каждый человек на планете сталкивался с неприятным состоянием, которое проявляется из-за отсутствия адекватного отдыха. Если же депривация сна становится хронической, то риск возникновения серьезной депрессии возрастает в десятки раз. Ограничьте себя в употреблении кофеина и избавьтесь от дурацкой привычки пялиться в монитор перед сном. Неделя, прожитая по нормальному графику, вновь наполнит вас силой и энергией.
Алкоголь
Алкоголь угнетает нервную систему и является сильнейшим депрессантом. Кроме того, крепкие напитки вечером не делают ничего хорошего и со сном: пусть заснуть после стаканчика скотча будет легче, зато проснуться вовремя — гораздо тяжелее. Не стесняйтесь мешать крепкий алкоголь с водой (побольше льда), а лучше исключите его из своей жизни вовсе.
Отсутствие тренировок
Физическая активность позволяет вам не прятать тело жирное в утесах, а совсем напротив, гордо демонстрировать его на пляже. Кроме того, регулярные тренировки играют ключевую роль в поддержке психического здоровья. Поход в спортзал может спасти от депрессии любого сезона: забудьте раз и навсегда об осенней хандре, зимней спячке и весеннем обострении — просто тренируйтесь и будьте максимально собраны всегда.
Работа и волк
Перекос баланса работа-жизнь в сторону первой части уравнения может очень быстро привести вас на больничную койку. 11 рабочих часов в день — прямая дорога к скорой депрессии. Вместо того, чтобы бежать от проблем таким образом, попробуйте остановиться и прикинуть свои ценности и жизненные приоритеты. Осознание своего пути поможет скорректировать баланс в верную сторону.
Подавление гнева
Гнев и разочарования — абсолютно естественные реакции на неизбежные жизненные проблемы. Не нужно подавлять эти чувства: склонные сдерживать негативные эмоции люди очень быстро превращаются в скованных и оттого депрессивных персон.
Навязчивые страхи
Постоянное размышление о возможных проблемах еще не решило ни одну существующую реально проблему. Зато навязчивые мысли привели уже не одного человека на больничную койку: мозг, вынужденный раз за разом решать неразрешимую задачу, просто перегревается. Организм повышает выработку адреналина и кортизола, стресс зашкаливает — в общем, о нормальной жизни можно забыть. Научитесь контролировать собственный разум и бегите от пугающих мыслей. Самый обычный глубокий вздох поможет вырваться из водоворота: стоит попробовать научиться медитации.
Сравнение
Социальные сети оказывают нам плохую услугу, показывая, как классно проводят жизнь окружающие. Сравнивая себя с незнакомыми порой людьми, мы склонны принижать собственные достижения и, как следствие, впадать в депрессию. В таком состоянии продуктивная работа просто невозможна: вместо того, чтобы двигаться вперед, вы будете просто топтаться на месте вечно.
Домашний котик
С наступлением холодов преодолеть соблазн остаться в теплой квартире и посмотреть еще сериал-другой становится все сложнее. Но сделать это нужно обязательно: четыре стены лишают нас чуть ли не главной составляющей психического здоровья — витамина D. Гуляйте почаще и не ленитесь, если, конечно, не хотите остаться наедине со старческой деменцией еще до пенсии.
Социальная изоляция
Сейчас многие люди неосознанно прибегают к добровольной социальной изоляции. Им кажется, что так будет легче преодолеть накопившиеся проблемы. На самом же деле, ничего так не лечит депрессию и стресс, как постоянное общение с друзьями и родственниками. Хотите стать более продуктивным, умным и богатым? Просто заведите семью.
Источник: trendymen
Реклама
Смотрите также:
Народная мудрость, которая мешает нам жить
Отказавшись от каких привычек, вы измените свою жизнь?
Рекомендуем
