Молочные продукты содержат витамины A,D,E,K, но без жиров они не усваиваются. Для придания вкуса в обезжиренные продукты добавляют сахар, содержащий углеводы, из-за которых можно прибавить килограммы. К слову, главное правило при похудении — соблюдение баланса: белков -50%, жиров- 30% и углеводов- 20%.
Исследования показали, что потеря веса, скорость метаболизма, количество расхода калорий не зависит от частоты приёмов пищи. Есть можно 3,4, 5 или же 1 раз в день и с одинаковым успехом худеть при условии, что рацион содержит необходимый дефицит калорий.
Ученые калифорнийского университета доказали, что длительное пребывание на диете снижает её эффективность. Чтобы похудеть, надо менять рацион питания, употреблять разнообразные низкокалорийные продукты и заниматься физическими упражнениями. Кроме того, жёсткие диеты оказываются самыми провальными.
Было установлено, что мужчины худеют в два раза быстрее, чем женщины.
Недосып также приводит к набору веса: во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/насыщения.
Исследования показали, что в компании люди съедают намного больше, чем в одиночестве: общаясь во время приёма пищи, люди отвлекаются и съедают примерно на 35% больше.
Нет продуктов, которые могли бы сжигать жир. Лишь некоторые, в которых содержится кофеин, способны на время ускорить обмен, но к снижению веса это не приводит.
Запивать еду можно. Вода во время или после приёма пищи помогает пищеварению, разрушая еду, чтобы организм мог усвоить питательные вещества.
Реклама
Смотрите также:
11 способов становиться немного умнее каждый день
6 советов по обращению с деньгами для молодежи
Рекомендуем
