С тех пор, как я начала заниматься спортом с утра, жизнь стала лучше.

Я не жаворонок. Я ленивая, люблю спать и подольше поваляться в кровати.

Долгое время я пыталась привить привычку заниматься спортом, но, к сожалению, это было не очень успешно. Я получала удовольствие от спорта, но никогда не была последовательна: то делала много упражнений в неделю, то все бросала и опять валялась в кровати. Вечерние занятия спортом всегда были сложной задачей. Каждый вечер было слишком много соблазнов, слишком много причин, чтобы пропустить тренажерный зал и пойти домой посмотреть фильм. Я была экспертом по части поиска причин, чтобы не заниматься.

В один прекрасный день я поняла, как много в своей жизни теряю, развалившись на диване. Лишний час в постели каждый день означал, что я спала по 15 дополнительных дней в году. Я решила, что хочу жить больше каждый год, и занятия спортом - отличный повод вставать рано.

Таковы преимущества утренней зарядки, которые я пережила, и надеюсь, вы тоже.

1. Уровень стресса стал ниже.

Регулярно тренируясь, большинство людей ощущает уменьшение стресса. Они лучше справляются со стрессовыми ситуациями в течение дня.

2. Вы более энергичны.

Занимаясь по утрам, вы ощутите больше энергии на протяжении всего дня. Очень сложно мотивировать себя на тренировки в вечернее время, особенно если у вас был напряженный рабочий день. У вас будет желание развалиться на диване. Как правило, это сопровождается обилием еды, что не очень хорошо для здоровья. Упражняясь с утра, вы будете более энергичны весь день и не будете находиться под влиянием стресса.

3. Сон стал лучше.

Когда вы поднимаетесь рано, вы соответственно раньше ложитесь спать, но засыпаете при этом легче. Спокойный сон положительно отражается на уровне энергии и благосостояния.

4. Появляется чувство контроля.

Еще одну вещь, которую вы отметите - это чувсво контроля. Вы встаете рано и у вас есть время собраться, не боясь опоздать на автобус и не переживая за пробки на дорогах. Когда есть время с утра, вы лучше организованы и можете распланировать свой день.

5. Вы более продуктивны.

Продуктивность вашей работы возрастет, если вы придете на работу сосредоточенным, организованным и энергичным. Вы сможете мыслить более ясно и испытывать меньше стресса и беспокойства.

6. Улучшается способность к творчеству.

Еще одним бонусом к пониженному стрессу, энергичности и вниманию будет креативность. Многие отмечают повышение способности к творчеству, когда они более расслаблены и уверены в себе. Ясный ум освобождает пространство для творчества.

7. Улучшаются отношения с людьми.

Физкультура улучшает ваше настроение; гормоны счастья в вашем организме улучшают самочувствие. Когда вы счастливы, вы становитесь более приятным для людей и ваши отношения улучшаются.

8. Вы чувствуете себя здоровее.

С учетом всех этих бонусов от утренней зарядки, как вы можете себе представить, ваше здоровье и сердце будут в выигрыше. Все, что уменьшает стресс, будет иметь существенное влияние на ваше психическое здоровье.

9. Вы ощущаете себя всемогущим.

Если вам удастся рано вставать каждый день в течение следующих 6 недель, чтобы тренироваться, вы докажете себе, что все возможно. Вы будете знать, что изменить свою жизнь в пределах ваших возможностей. Все зависит от вас, и вы будете знать, что можете сделать это.

Попытайтесь вставать рано утром, чтобы тренироваться и поверьте мне: в скором времени, вы будете чувствовать себя непобедимым.

Перевод: thingx.ru

Источник: lifehack.org